Để có đủ sữa thì cần tối thiểu 3 yếu tố:
- Mẹ ngủ đủ giấc: em bé hay khóc nên mẹ khó mà ngủ được một giấc dài, vậy mẹ cố gắng nhờ người nhà/ giúp việc chăm bé để tranh thủ ngủ được lúc nào hay lúc đấy nhé. Như t cứ mỗi lần ngủ được tầm 2 tiếng là ngực lại đầy ngay
- Mẹ ăn đủ chất: ăn đa dạng các món, kể cả rau và hoa quả, chứ đừng chỉ thịt với móng giò nhé
- Mẹ uống đủ nước: tối thiểu 2-2.5 lít/ngày (nước, sữa, nước ép hoa quả, nước canh,…) Như t lười uống nước thì t uống nước cam (ngày vắt 8-10 quả uống), nước ép lựu, sữa bò, sữa dinh dưỡng dành cho người cho con bú, sữa hạt, nước canh,… Tóm lại phải cố nghĩ ra cái gì ngon mà uống.
Ngoài ra, cần phải biết rằng sữa mẹ tiết ra theo nhu cầu của con, do đó:
- Nếu con bỏ bú thì mẹ mất sữa nên khi con không chịu bú thì mẹ vẫn phải vắt ra
- Con bú không hết mà mẹ không vắt nốt sữa còn thừa ra thì cơ thể cũng sẽ giảm tiết sữa dần dần.
- Hút sữa càng nhiều và đều đặn giờ giấc thì sữa sẽ tiết ra càng nhiều.
LANGSATTI 